Heb je regelmatig last van stress? Of vind je het lastig om in contact te komen met je gevoel? Dan kan het helpen om regelmatig een mindfulness oefening te doen gericht op ontspanning en het tot rust brengen van je ademhaling.
Hieronder deel ik graag een oefening met je die je op ieder moment van de dag kunt luisteren. Hij duurt maar 11 minuten en helpt je om direct tot rust te komen. Ook kan deze oefening goed helpen als je last hebt van hyperventilatie.