Auteur: Sandra Koedood

In tijden van chaos en onzekerheid is het extra belangrijk om dichtbij jezelf te blijven. Het nieuws schreeuwt beelden van angst je wereld in, de toekomst voelt onzeker en we beschermen onszelf tegen ziekte. Dit is een periode waarin ons stress systeem makkelijk getriggerd raakt en dit kan zich uiten in innerlijke onrust, piekeren, slecht slapen, een gejaagd of angstig gevoel. Je kunt de neiging hebben om veel met het nieuws bezig te zijn vanuit de behoefte aan grip en...

Het is vandaag klaagvrije maandag, het is nu 9:30 uur en nee ik heb nog niet geklaagd. Een week of twee geleden snuffelde ik wat rond op de podcast app en ontdekte ik bij toeval een gesprek tussen Patrick Kicken en Sandra Brandt. Dit gesprek ging over klaagvrij leven en hoe Sandra de afgelopen vier jaar het experiment met zichzelf is aangegaan om iets anders voor het klagen in de plaats te zetten, daarbij trouw blijvend aan zichzelf. Ik was meteen...

top 10 meest relaxte muziek aller tijden Voel je je opgejaagd en heb je dringend nood aan iets dat je ontspant? Dan is er goed nieuws. Neurowetenschappers hebben het muzieknummer gevonden dat tot nu toe het meest rustgevende effect heeft op de mens. Van muziek is al langer bekend dat het relaxerend kan zijn voor het menselijk lichaam. Wetenschappers van Mindlab in het Verenigd Koninkrijk deden er onderzoek naar en kwamen tot een verrassende ontdekking. Ze stelden mensen bloot aan een experiment waarbij...

I did it my way “De aankomende feestdagen geven mij een onrustig gevoel en ik heb er niet echt zin in, waarom kan ik er niet van genieten?” Met bovenstaande vraag kwam Esther afgelopen week bij mij in coaching. Esther ervaart de feestdagen als een lastige periode waarbij ze zich moeilijk kan verhouden tot verwachtingen van buitenaf en haar gevoelens in haar. Ze kan niet écht genieten van de feestdagen en vraagt aan mij of ik haar hierbij kan helpen. “Ben je wel voldoende...

Er zijn meer wegen die naar Rome leiden, maar welke weg neem je als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen? Hoe pak je het eigenlijk aan om je zelfvertrouwen te vergroten? Daarover gaat dit blog. Onvoldoende zelfvertrouwen ervaren is allereerst een heel vervelend gevoel, je voelt je onzeker in bepaalde situaties, je hebt het gevoel dat je faalt en dat anderen een oordeel over je hebben. Je maakt jezelf minder zichtbaar, kleiner en ziet de ander vaak als beter of meer behept....

Vind jij het lastig om te voelen? Om negatieve emoties toe te laten? Lees dan verder. “Als ik stil ga zitten voel ik me zo onrustig en ben ik bang voor wat ik ga voelen”. Erik valt met een zucht stil in het gesprek. We zijn dichtbij de kern waarom het voor hem moeilijk is om te veranderen en meer rust te creëren in zijn leven. Erik is bang om te voelen. Erik is een man die zijn gevoel heeft uitgeschakeld. Hij heeft...